forma w

[...] chcesz odpoczywaj %-) i wszystko inne idzie przeżyć, a wiaodmo bedzie micha sylwetka mocno nie ucierpi psycha bedzie inaczej dzialać, bo nasza psycha juz jest taka ze jak forma na minus to psycha jeszcze bardziej na minus...a wtedy wiodomo i napewno lepiej jak spadną obwody/ nabicie etc niz waga pojdzie w gore i nas uleje, bo potem po offie [...]

[...] kompletna porazke wszystko po prostu ZALEZY okresowo jak najbardziej ale wiele osób bierze to sobie do serca i nap*****la tak przez pół roku,a potem dziwne że efektów brak,a forma nawet gorsza niż była,nic dziwnego jak są zajechani jak koń po westernie%-) CV żeby zobaczyć czy faktycznie tak cieżko zajechać układ nerwowy proponuję Ci test: zrób 4 [...]

zaj**ista widzę wyszła Wam ustawka w Poznaniu , mega ekipa i sporo konkretnych dzików klasa forma Przemek , zresztą juz Cie pewnie nudzi czytanie tych komplementów 8-) cos mi w jakims dzienniku wpadło w oko, ze pisałes o nagrywkach z ludzmi z SFD - odnosnie tego, to ma sie ktos tym odgórnie zajmować i coś ustalać (była mowa o jakichs [...]

[...] za kilka tygodni a scena i tak wszystko zweryfikuje ;-) Paweł wiaodmo i jest jak piszesz ze co światło to inaczej;) u ciebie bardziej patrzyłem na filmiki niz zdj, i wiem ze forma ma byc na zawody a nie teraz. Dodatkow jestes w najgorszym okresie gdzie wody/smalcu siedzi, a mniejsze nabicie niz na masie wiec to norma. Bynajmniej z mojej strony [...]

[...] ww robiąć max 70 min cardio dziennie,w tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna sprawa,że teraz juz taki etap że forma zaskoczyła i z dnia na dzień są zmiany waga leci mimo dodawania kalorii od wczoraj spadł kg mimo że dodałem pół wora ryżu więc dziś znów dodaję i powoli zmniejszam [...]

[...] mega na luzie, nawet układ co dla mnie zawsze byla dla mnie makabra bo zero poczucia rytmu wydawało mi sie że poszedl spoko. i tez mi się wyadawało ze byla tam lepsza forma ale usłyszałem też ze talie mi rozpechało na finał, ale osobiście ja tego nie odczuwałem mam juz wiekszośc zjd ogarnietych, dam dzis moze u mnie podsumowanie jak [...]

[...] B / 100g T / 100g WW No i na koniec to co udało się zrobić w te 3 tygodnie. Wiadomo, prążków na dupie nie ma, bo w 3 tyg cudów się nie zdziała. Ale zleciało sporo. Chociaż forma jeszcze się poprawia, serio z dnia na dzień jest duża różnica. Luki mówi, że max będzie gdzieś w poniedziałek dopiero. No ale dam już dzisiaj. Chyba na razie tyle. Od [...]

Wczoraj cały dzień w Poznaniu. Jakoś po 11 byłem już w Step One i zrobiłem plecki. Trening prawie normalny, teochę tylko na hammerach się pobawiłem. Przykręciłem aero, zjadłem, z 30 min poczkałem i zjawił się Bull z dziewczynami. Foty robiliśmy jakieś 2h, potwm Bull podrzucił mnie na dworzec, i opóźnionym o 1,5h pociągiem po 22 dotarłem do Wawy [...]

[...] 30x15 40x12 50x11 -odwodzenie nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+21,25x19,15 stos x20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną 2x max+20-12 -skłony boczne z hantlem 1x50 -20kg waga dziś 1kg w dół forma do przodu więc musiałem ratować się bonusem w postaci śnieżki%-) /SFD/2017/6/18/aab3b542e6c2447cb1ad7d5ffe780a21.jpg

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 12x155 / 13x137,5 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 82,5kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 170kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min [...]

u mnie dziś kolejny PUSH,waga na czczo dokładnie 120.1%-) czyli w sumie 6,5kg mniej niż na początku minicuta,forma dosłownie z dnia na dzień lepsza i w sumie pewnie jak bym zbił estro i wrzucił diury to bym się wyrobił nawet na fiwe %-) ale to dopiero za rok,ma być progres z p******nięciem %-)ciężary też praktycznie takie same jak w końcowym [...]

progresja jest to ciezsza forma treningu niz zwykle powtorzenia, jednakze nie trzeba byc bardzo zaawansowanym zeby moc ja stosowac, jest to jedna z lepszych form treningu na mase daje lepsze efekty typy progresji -12,10,8,8, -12,10,8,6, wraz ze zmniejszaniem liczby powtorzen zwiekszasz ciezar w treningu na sile mozna zejsc nawet do jednego [...]

[...] . pamietak ze wyniki na atlasie sa nieporownywalne do tych z wolnymi ciezarami . w sobote jade po 3 kg bialeczka z extensora wpc 80c i zaczyna sie mega masaaaa . chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate: 66x12 70x10 75x10 77x10 80x8 jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. bo jesli o masie mowa to [...]

Witam, no razie forma trzyma się taka że wrzucam wodę i na zawody plażowe mogę wyjść hehe Wczoraj zrobiłem plecy: Podciąganie 5s max. Ciągi 4s 8-4powt. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 15-8p Potem seria potrójnie łączona: przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha + przenoszenie na wyciągu + szrugsy z hantlami - wszystko zakres 12-15p i 4 takie [...]

[...] odpowiednia enzymatyke by dobrze trawic kazeiny. kazeina by zostac ztrawiona musi przejs w kazeinian wapnia, w produktach mlecznych czesto tego wapnia jest zbyt malo (lub forma zbyt trudna do przyswojenbia ) wiec czesto ten wapn bedzie pociagniety z organizmu. paradoksalnie zbyt duze spozycie produktow mlecznych (przez osobe majace wlasnie [...]

[...] :) Tylko potrzeba zorganizować siłownię i jakiś posiłek. Ale to masz chyba opanowane ? Ale-myslisz dobrze-to sa naprawde fajne zdjecia tego typu-warto robić,póki jest forma-bo wiecznie nie będzie na takim poziomie... Mnie osobiście nie rajcuje wychodzenie na scenę z kulturystami. Natomiast ciekawa fotka do albumu to w moim mniemaniu fajna [...]

Jeśli taka forma zapisu Ci pomaga - to trzymaj się jej - nie było rozmowy . Ja tylko wspominam jakimi wartościami się zazwyczaj operuje w praktyce. Jeśli chodzi o wartości odżywcze w tabelach i programach - to nie ma reguły. I nie chodzi tutaj o jakąś wadę pomiarów, co naturalne wahania w zawartości b/w/t w pokarmach. Np zawartości skrobi w [...]

[...] był w PRIME z walką Tysonem,Tyson TEŻ.Ale czemu tak o tym sie nie mówi.Bo padłby pewien MIT. Oczywiście można analizować walkę sekudnę po sekundzie i pokazać,że to najlepsza forma Evandera,ale czasami tak jest,ze wszystko wychodzi przy pasującym rywalu.(Patrz Ferguson vs Tyson) Ale Holyfield pokonał Tysona.To miała być kolejna Bruno-Egzekucja,ale [...]

Przekozacka forma masakra %-) powiedziałbym, że właśnie tak na scenę powinieneś wyjść :-D Już Przemo jakieś plany startowe się generują w głowie ? Teraz ze względu na zmiany w IFBB mega mnie ciekawi jak wielu z Was postąpi :-))

[...] suwnica była jako druga, a sumo trzecie). No i suwnica akurat na dobicie ;-) Trochę dwójek (chociaż nie wiem czy to jeszcze dwugłowe, czy chuywieilogłowe %-) %-) ), i forma brzuszka. Kable jakieś jeszcze są, więc to znak że można masować dalej ;-) Jedynie wypchany bebzon, ale u mnie to standard jak wiecej ww leci. [...]